갱년기는 여성의 생리주기가 끝나고 폐경이 되는 시기를 말합니다. 갱년기에는 여성호르몬의 분비가 감소하면서 신체적, 정신적, 감정적으로 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 갱년기 증상은 사람마다 다르게 나타나며, 갱년기의 시작과 종료 시기도 개인차가 있습니다.
갱년기 증상은 복합적으로 나타나기 때문에 자가 진단 만으로 정확한 판단이 어려울 수 있습니다. 따라서 전문의의 상담과 검사를 통해 갱년기를 정확하게 진단하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
오늘은 갱년기의 정의와 증상, 갱년기 자가진단 테스트에 대해 알아보겠습니다.
갱년기의 정의와 증상
갱년기는 여성의 생리주기가 끝나고 폐경이 되는 시기를 말합니다. 폐경은 1년 동안 생리가 없을 때로 정의됩니다. 폐경 전후로 여성호르몬의 분비가 감소하면서 신체적, 정신적, 감정적으로 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 갱년기 증상이라고 합니다.
갱년기 증상은 사람마다 다르게 나타나며, 갱년기의 시작과 종료 시기도 개인차가 있습니다. 일반적으로 갱년기는 45세부터 55세 사이에 시작되며, 평균적으로 51세에 폐경이 됩니다. 갱년기 증상은 폐경 전후로 2~3년 정도 지속될 수 있습니다.
- 신체적 증상: 불규칙한 생리, 월경통, 핫플래시, 발한, 땀, 불면증, 피로, 골다공증, 심혈관 질환, 요실금, 질건조, 성욕감소, 피부와 머리카락의 변화 등
- 정신적 증상: 우울, 불안, 불안정, 자신감 감소, 집중력 저하, 기억력 감퇴, 스트레스, 감정조절 장애 등
- 감정적 증상: 자아정체감의 변화, 가족과의 관계 변화, 사회적 역할의 변화, 삶의 만족도 감소, 노화에 대한 걱정 등
갱년기 자가진단 테스트
갱년기 증상은 복합적으로 나타나기 때문에 자가 진단 만으로 정확한 판단이 어려울 수 있습니다. 하지만 갱년기 증상이 의심되는 경우, 간단한 자가진단 테스트를 통해 갱년기 상태를 파악할 수 있습니다.
- 갱년기 자가진단 표를 참고하여 각 문항에 해당하는 점수를 매깁니다.
- 점수를 모두 합산합니다.
- 합산한 점수에 따라 갱년기 상태를 판단합니다.
| 문항 | 점수 |
| 최근 별 이유 없이 우울합니까? | 1점 |
| 잘 잊어버립니까? (건망증) | 1점 |
| 자기 자신에게만 관심이 갑니까? | 1점 |
| 고집이 세졌습니까? | 1점 |
| 신경질이나 화가 자주 납니까? | 1점 |
| 지난 일이 후회됩니까? | 1점 |
| 새로운 것을 보거나 듣거나 하는 일이 귀찮아집니까? | 1점 |
| 불면증이 있습니까? | 1점 |
| 몸이 뜨거워지거나 땀이 많이 납니까? | 1점 |
| 생리가 불규칙하거나 생리통이 심해졌습니까? | 1점 |
| 점수 | 갱년기 상태 |
| 5점 이하 | 경미한 갱년기 상태 |
| 6점 ~ 10점 | 중증도 갱년기 상태 |
| 11점 이상 | 심한 갱년기 상태 |
갱년기 자가진단 테스트는 갱년기 증상의 정도를 대략적으로 알 수 있는 방법입니다. 하지만 이 테스트는 갱년기를 진단하는 공식적인 방법이 아니므로, 테스트 결과에 너무 의존하지 않는 것이 좋습니다. 갱년기 증상이 심하거나 걱정되는 경우에는 반드시 전문의의 상담과 검사를 받아야 합니다.
갱년기는 여성의 삶에 큰 변화를 가져오는 중요한 시기입니다. 갱년기 증상은 불편하고 힘들 수 있지만, 적절한 관리와 치료를 통해 건강하고 행복한 삶을 이어갈 수 있습니다. 갱년기 증상에 대해 잘 알고, 자신의 상태를 정확하게 파악하고, 전문의의 도움을 받으세요. 갱년기는 삶의 끝이 아니라 새로운 시작입니다.