골다공증 원인과 증상 및 치료방법

골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 감소하여 뼈가 쉽게 부러지는 질환입니다. 골다공증은 노화, 성별, 유전, 영양 부족, 흡연과 음주 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 골다공증은 초기에는 증상이 없을 수 있지만, 허리 통증, 키 감소, 뼈 골절 등의 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 골다공증을 치료하기 위해서는 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 금연과 적당한 음주, 필요한 영양제 복용, 정기적인 건강 검진 등이 필요합니다. 오늘은 골다공증의 원인과 증상 및 치료방법에 대해 알아보겠습니다.

골다공증의 원인

• 노화: 나이가 들면 노화로 인해 뼈의 밀도와 강도가 감소합니다. 노화는 뼈가 구조적 변화를 일으키고 뼈 조직을 더 취약하게 만듭니다.
• 성별: 여성은 남성에 비해 골다공증 위험이 높습니다. 여성의 경우 에스트로겐 수준이 감소하면서 뼈의 밀도 감소가 가속화되고 특히 폐경 후에 골다공증 위험이 크게 증가합니다.
• 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 골다공증 발병 위험이 높아집니다. 특히 부모나 형제 중 골다공증 환자가 있는 경우 주의가 꼭 필요합니다.
• 영양 부족: 칼슘과 비타민 D 부족은 뼈 건강을 해칠 수 있습니다. 이 두 영양소는 뼈의 형성과 강화에 중요하기 때문에 섭취하는 것이 좋습니다.
• 체중 부족: 과도한 저체중이나 식이 장애는 뼈 손상 위험을 증가시킬 수 있습니다. 충분한 영양소 섭취와 건강한 체중 유지가 중요합니다.
• 흡연과 과도한 음주: 흡연 및 과도한 음주는 뼈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 과도한 음주는 칼슘 흡수를 방해하여 좋지 않습니다.
• 헤르니아, 파킨슨병과 같은 기타 질환: 헤르니아 또는 파킨슨 병과 같은 질환은 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.
• 약물 사용: 일부 약물, 특히 긴 기간 동안 스테로이드나 항경련제를 복용한 경우, 골다공증 위험을 높일 수 있어 주의해야 합니다.
• 저항성 운동 부족: 중력에 저항하는 운동 (앉았다 일어서기, 계단 걷기 등)을 부족하게 하면 뼈가 강화되지 않을 수 있으며, 이는 골다공증 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

골다공증의 증상

• 허리 통증: 골다공증으로 인해 척추뼈가 약해지면, 허리나 등 부위에서 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 통증은 시간이 갈 수록 심해질 수 있습니다.
• 키 감소: 골다공증으로 인한 척추뼈의 약화로 인해 키가 줄어들 수 있습니다. 따라서 키의 변화를 유심히 관찰해야 합니다.
• 뼈 골절: 골다공증으로 인해 뼈가 매우 약해지면 경미한 충격이나 낙상에도 뼈가 쉽게 골절할 수 있습니다. 주로 골다공증 환자들은 골반, 손목 또는 척추 골절의 위험이 높습니다.
• 체형 변화: 척추 앞쪽의 압력으로 인해 척추가 앞으로 구부러져 뒤로 휘어드는 형태인 “키프로시스”가 발생할 수 있습니다.
• 어깨와 등 퇴행: 등과 어깨쪽 뼈가 약해져 둥글게 퇴행하는 경우가 있습니다.
• 가슴 통증: 골다공증으로 인해 느슨해진 둘레 뼈가 가슴 통증을 유발할 수 있습니다.
• 소화 문제: 골다공증이 골밀도 감소로 인해 복부 공간을 축소시키면 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

골다공증의 치료 방법

• 규칙적인 운동: 규칙적인 유산소 운동과 저항 운동은 뼈 건강에 도움을 줍니다. 걷기, 조깅, 수영, 요가, 필라테스와 같은 운동은 근육을 강화하고 뼈 밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 균형 잡힌 식사: 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 칼륨 과 같은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 우유, 요거트, 치즈, 녹황색 채소, 견과류, 해산물 등이 이러한 영양소를 풍부하게 포함하고 있습니다.
• 금연: 담배는 뼈 건강을 악화시킬 수 있는 독성 물질을 포함하고 있으므로 흡연을 피하는 것이 좋습니다.
• 적당한 음주: 과도한 알코올 섭취는 뼈 건강을 약화시킬 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
• 필요한 영양제 복용: 칼슘과 비타민 D의 부족을 방지하기 위해 필요한 경우 영양제를 복용해야 합니다. 그러나 영양제 복용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 영양제는 식사와 함께 복용하는 것이 흡수에 도움이 됩니다. 또한 과다 복용은 건강에 해로울 수 있으므로 권장량을 지켜야 합니다. 일반적으로 성인의 경우 하루에 칼슘 1000mg, 비타민 D 600IU 정도가 적절하다고 알려져 있습니다 .

골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 감소하여 뼈가 쉽게 부러지는 질환으로, 노화, 성별, 유전, 영양 부족, 흡연과 음주 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 골다공증은 초기에는 증상이 없을 수 있지만, 허리 통증, 키 감소, 뼈 골절 등의 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 골다공증을 예방하고 치료하기 위해서는 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 금연과 적당한 음주, 필요한 영양제 복용, 정기적인 건강 검진 등이 필요합니다.

골다공증은 많은 사람들이 겪는 질환으로, 무시하거나 방치하면 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 따라서 자신의 뼈 건강을 챙기고 관리하는 것이 중요합니다. 이글을 읽고 골다공증에 대해 좀 더 알게 되셨길 바랍니다. 감사합니다.