여름철에 에어컨을 많이 사용하면 냉방병에 걸릴 수 있습니다. 냉방병은 실내외 온도 차이로 인해 발생하는 여러 가지 증상을 말하는데요, 감기와 비슷한 증상이 나타나기도 합니다. 냉방병은 어떤 원인으로 생기는지, 어떤 증상이 있는지, 어떻게 예방하고 치료할 수 있는지 알아보겠습니다.
냉방병이란?
냉방병은 과도한 냉방으로 인해 실내외 온도 차가 5도 이상 나면 발생하는 증상을 말합니다. 냉방병은 신체 기능이 여름 온도에 적응된 상태에서 지나치게 차가운 환경이 오랫동안 지속될 때, 우리 몸이 온도 차에 제대로 적응하지 못하며 발생하는데요.
실내외 온도 차가 커지면 말초혈관의 급속한 수축을 동반한 혈액 순환의 이상 및 자율신경계 기능의 변화가 발생하여, 냉방병 증상이 나타납니다. 또한 에어컨을 계속 틀 경우 실내의 수분이 응결되어 습도가 30~40%까지도 낮아지기 때문에 우리 몸의 호흡기 점막이 건조되어 인후염이나 감기 같은 증상을 일으키고 두통이나 소화불량이 발생하기도 합니다.
냉방병의 증상
냉방병의 증상은 다양하지만, 주로 두통, 피로감, 근육통, 소화불량, 목의 통증, 코막힘, 기침, 피부 건조 및 가려움증 등이 나타날 수 있습니다. 냉방병의 증상은 다음과 같은 부위별로 구분할 수 있습니다.
| 부위 | 증상 |
| 전신 | 피로감, 권태감, 나른함, 어지럼증, 허리 통증, 근육, 팔다리나 몸이 무거워 지는 증상, 졸음 등 |
| 호흡기 | 코막힘, 콧물, 재채기, 기침, 인후통, 가래, 열 등 |
| 신경계 | 두통, 어지럼증, 졸음, 집중력 저하, 정신적 피로감 등 |
| 소화기 | 복통, 설사, 소화불량, 하복부 불쾌감 등 |
| 근골격계 | 근육통, 손발이 붓거나, 몸이 무겁다고 느껴질 수 있음, 관절이 무거워지거나 통증이 느껴질 수 있음 |
| 순환기 | 얼굴이 화끈거리거나 전신에 냉감이나 열감을 느낄 수 있음 |
냉방병의 예방법
- 실내 온도는 대체로 22~26도 사이가 적정합니다. 냉방병은 우리 몸이 허약할 때 걸리기 쉽기 때문에 꾸준한 운동과 규칙적인 생활로 건강을 관리하세요.
- 실내외 온도 차이는 5~6도 이내로 하고, 사람이 적은 방향으로 에어컨 송풍 방향을 맞추세요.
- 적어도 2~4시간마다 5분 이상 창문을 열어 실내외 공기를 환기시키는 것이 좋습니다.
- 에어컨은 항상 청결하게 유지하며, 주기적으로 필터 청소를 해주세요.
- 긴소매 난방이나 카디건을 미리 준비하여 몸에 한기가 느껴질 때 입어주세요.
- 충분한 수분 섭취와 영양분 섭취를 통해 체력을 유지하세요.
냉방병의 치료법
냉방병의 증상은 대부분 냉방 환경을 개선하면 호전됩니다. 그러나 이런 증상으로 인해 일상생활이 불편하다면 각각의 증상을 완화할 수 있는 약물 치료를 처방받는 것이 좋습니다.
고열, 기침, 근육통 등의 증상이 심한 경우에는 레지오넬라증 같은 다른 질환과의 감별을 위해 반드시 전문의 진료를 받는 것을 권장합니다. 냉방병의 치료법은 다음과 같습니다.
- 냉방병의 가장 기본적인 치료법은 적정 실내 온도를 유지하는 것입니다. 실내외 온도 차이를 5~6도 이내로 유지하는 것이 가장 좋습니다. 냉방병은 신체 기능이 여름 온도에 적응된 상태에서 지나치게 차가운 환경이 오랫동안 지속될 때, 우리 몸이 온도 차에 제대로 적응하지 못하며 발생하는데요. 실내외 온도 차가 커지면 말초혈관의 급속한 수축을 동반한 혈액 순환의 이상 및 자율신경계 기능의 변화가 발생하여, 냉방병 증상이 나타납니다. 또한 에어컨을 계속 틀 경우 실내의 수분이 응결되어 습도가 30~40%까지도 낮아지기 때문에 우리 몸의 호흡기 점막이 건조되어 인후염이나 감기 같은 증상을 일으키고 두통이나 소화불량이 발생하기도 합니다.
- 냉방병으로 인한 두통, 근육통, 열 등의 증상이 있을 경우에는 타이레놀과 같은 해열진통제를 복용할 수 있습니다. 타이레놀은 냉방병과 관련된 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 다만 하루에 4000mg 이하로 복용해야 부작용을 예방할 수 있습니다.
- 냉방병으로 인한 코막힘, 콧물, 재채기 등의 증상이 있을 경우에는 비강세척제나 비강 스프레이를 사용할 수 있습니다. 비강세척제는 코에 묻은 먼지나 균을 씻어내어 호흡기 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 비강 스프레이는 코 점막의 부종을 줄여주어 코막힘을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
- 냉방병으로 인한 인후통, 기침 등의 증상이 있을 경우에는 인후염이나 기관지염과 같은 감염성 질환을 예방하기 위해 따뜻한 물을 자주 마시고, 목을 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다. 또한 꿀이나 레몬과 같은 천연 소독제를 함께 섭취하면 인후염이나 기침을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
- 냉방병으로 인한 복통, 설사, 소화불량 등의 증상이 있을 경우에는 장 운동을 촉진시키는 식품이나 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 요구르트, 배, 오이, 물, 생강차 등은 장 건강에 좋은 식품이며, 냉방병으로 인한 소화기 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
- 냉방병으로 인한 근육통이나 관절통이 있을 경우에는 따뜻한 목욕이나 마사지를 통해 근육과 혈액 순환을 촉진시키는 것이 좋습니다. 또한 스트레칭이나 가벼운 운동을 통해 근육을 이완시키고, 관절을 부드럽게 움직이는 것이 좋습니다.
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마치며
여름철에 에어컨을 많이 사용하면 냉방병에 걸릴 수 있습니다. 냉방병은 실내외 온도 차로 인해 발생하는 여러 가지 증상을 말하는데요, 감기와 비슷한 증상이 나타나기도 합니다. 냉방병은 어떤 원인으로 생기는지, 어떤 증상이 있는지, 어떻게 예방하고 치료할 수 있는지 알아보았습니다.
냉방병은 주변 환경을 바꾸는 것만으로도 충분히 예방할 수 있습니다. 냉방병을 예방하기 위해서는 실내 온도를 적정하게 유지하고, 실내외 공기를 환기시키고, 충분한 수분과 영양분을 섭취하는 것이 중요합니다. 냉방병의 증상이 심하거나 지속될 경우에는 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 냉방병을 예방하고, 건강한 여름을 보내세요. 감사합니다.