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자고 일어나면 손이 뻣뻣한 이유

by 시작이반1 2024. 1. 27.
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자고 일어나면 손이 뻣뻣한 증상은 무엇을 의미할까요? 손이 뻣뻣해지는 원인은 다양하며, 단순한 수면 자세나 혈액 순환 문제부터 관절염이나 신장 문제와 같은 질환의 증상일 수도 있습니다. 오늘은 자고 일어나면 손이 뻣뻣한 이유와 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

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손이 뻣뻣한 원인

 

원인 설명 해결 방법
수면 자세 손이나 팔이 잘못 끼거나 눌려 혈액 순환이 나빠지면 손이 뻣뻣해질 수 있습니다. 수면 자세를 바꾸거나 손을 흔들어 혈액 순환을 돕습니다.
관절염 관절의 염증으로 인해 손가락 마디가 굳고 뻣뻣해지고 통증이 발생할 수 있습니다. 
특히 류마티스 관절염은 아침에 강직 증상이 심합니다. 
의사와 상담하여 약물 처방이나 물리 치료를 받습니다.
신장 문제 신장이 제대로 기능하지 않으면 체내의 수분과 나트륨 균형이 깨져 손과 발이 붓고 저릴 수 있습니다. 의사와 상담하여 신장 기능 검사를 받고 적절한 치료를 받습니다.
손목터널증후군 손목 앞쪽의 수근관이 좁아져 힘줄과 신경을 눌러 손에 통증과 저림을 유발하는 증후군입니다. 의사와 상담하여 약물 처방이나 수술을 받습니다.
나트륨 과다 섭취 짠 음식을 많이 먹으면 체내의 나트륨 농도가 높아져 수분이 정체되고 손이 붓고 저릴 수 있습니다 짠 음식을 줄이고 충분한 수분을 섭취합니다.

 

 

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손이 뻣뻣한 증상 해결 방법

 

  • 손을 따뜻한 물에 담그거나 핫팩을 대어 혈액 순환을 촉진합니다.
  • 손가락을 펴고 구부리는 등의 스트레칭을 해줍니다.
  • 손을 높이 들어 부기를 가라앉힙니다.
  • 얼음팩을 대거나 찬물에 손을 담그는 등의 냉찜질을 해줍니다.
  • 손목에 묶는 손목보호대나 손목관절보호대를 착용합니다.

 

손이 뻣뻣한 증상 예방 방법

 

  • 수면 전에 손가락을 펴고 구부리는 등의 스트레칭을 해줍니다.
  • 수면 중에 손이나 팔이 눌리지 않도록 주의합니다.
  • 수면 자세를 자주 바꿔줍니다.
  • 짠 음식이나 알코올을 줄이고 충분한 수분을 섭취합니다.
  • 컴퓨터나 스마트폰 사용을 줄이고 손목에 부담을 주지 않습니다.

마치며

 

자고 일어나면 손이 뻣뻣한 증상은 단순한 수면 자세나 혈액 순환 문제일 수도 있지만, 심각한 질환의 증상일 수도 있습니다. 만약 손이 뻣뻣한 증상이 잦거나 심하다면 의사와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받으시기 바랍니다. 건강한 수면을 위해 손이 뻣뻣한 증상을 예방하고 해결하는 방법을 잘 활용해 보세요. 감사합니다.

 

 

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