아토피 가려움증 해소방법 12가지

아토피 피부염은 만성적인 염증성 피부 질환으로, 피부가 건조하고 가려워지는 증상을 일으킵니다. 가려움증은 아토피 피부염 환자의 가장 큰 고통이며, 긁으면 피부가 상처를 입고 감염될 위험이 있습니다. 따라서 아토피 가려움증을 해소하는 것은 피부염 치료에 매우 중요합니다.

아토피 가려움증을 해소하기 위해서는 피부 보습, 염증 완화, 유발 요인 회피 등의 방법이 있습니다. 오늘은 아토피 가려움증 해소방법 12가지를 소개하고, 각 방법의 효과와 사용법을 설명하겠습니다.

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1. 보습제 사용하기

보습제는 피부의 수분을 보존하고, 피부 장벽을 강화하는 역할을 합니다. 보습제를 사용하면 피부가 건조하고 가려워지는 것을 방지하고, 염증을 줄여줍니다.

무향, 저자극성, 높은 보습력을 가진 보습제를 선택합니다.
목욕 후 3분 이내에, 피부가 촉촉할 때 보습제를 바릅니다.
하루에 2~3번 정도 보습제를 바릅니다.
보습제를 바를 때는 피부를 문지르지 않고, 부드럽게 톡톡 두드리거나 눌러주는 식으로 발라줍니다.

2. 냉찜질하기

냉찜질은 혈관을 수축시켜 염증을 줄이고, 신경 말단을 일시적으로 마비시켜 가려움증을 완화하는 효과가 있습니다.

얼음팩이나 냉수에 젖은 수건을 가려운 부위에 10~15분 정도 올려놓습니다.
피부에 직접 닿지 않도록 얇은 천으로 감싸줍니다.
냉찜질 후에는 보습제를 바릅니다.
냉찜질은 하루에 2~3번 정도 반복합니다.

3. 티트리 오일 사용하기

티트리 오일은 강한 치유력과 살균 특성을 가진 자연의 항생제로, 피부 감염을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 티트리 오일은 피부에 직접 바르거나, 목욕물에 몇 방울 넣어 사용할 수 있습니다.

티트리 오일은 순수한 형태로는 피부에 자극을 줄 수 있으므로, 적절한 비율로 희석해줍니다. 보통 1:10 정도의 비율로 기름이나 물과 섞어줍니다.
면봉에 희석한 티트리 오일을 찍어서 상처나 감염된 부위에 발라줍니다.
얼굴이나 눈가는 피하고, 피부가 따가운 느낌이 들면 즉시 멈춥니다.
목욕 물에 희석한 티트리 오일을 몇 방울 넣고, 15~20분 정도 목욕합니다.

4. 아토피 유발 요인 회피하기

아토피 피부염은 다양한 요인에 의해 증상이 악화될 수 있습니다. 이러한 요인을 식별하고 회피하는 것이 아토피 가려움증 해소방법 중 하나입니다.

피부에 자극을 주는 성분이 들어있는 화장품, 세제, 향수 등
피부에 닿는 합성섬유, 모직, 울 등의 거친 옷감
과도한 스트레스, 감정 변화, 불안, 우울 등
과민 반응을 일으키는 음식, 약, 꽃가루, 진드기, 동물털 등
공기가 건조하거나 더운 날씨, 햇빛, 땀 등

이러한 요인을 최대한 피하고, 피부에 자극을 주지 않는 천연 성분의 제품이나 의류를 사용하고, 정신적으로 안정을 찾고, 알레르기 검사를 통해 자신의 과민 반응을 파악하고, 적절한 습도와 온도를 유지하고, 자외선 차단제를 바르고, 땀을 닦아내는 등의 방법을 취해야 합니다.

5. 온도와 습도 조절하기

온도와 습도는 피부의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 너무 높거나 낮은 온도와 습도는 피부의 수분을 증발시키거나, 땀을 많이 흘리게 하거나, 혈관을 확장시켜 염증을 유발할 수 있습니다. 따라서 적절한 온도와 습도를 유지하는 것이 아토피 가려움증 해소방법 중 하나입니다.

실내 온도는 18~22℃, 습도는 40~60% 정도로 유지합니다.
에어컨이나 히터를 사용할 때는 공기가 너무 건조해지지 않도록 가습기나 물병을 놓습니다.
목욕할 때는 물 온도를 너무 뜨겁게 하지 않고, 37~38℃ 정도로 유지합니다.
목욕 시간은 10~15분 이내로 하고, 비누나 클렌저는 최소한으로 사용합니다.
목욕 후에는 피부를 문지르지 않고, 부드럽게 물기를 제거하고, 보습제를 바릅니다.

6. 스테로이드 크림 사용하기

스테로이드 크림은 피부의 염증을 감소시키고, 가려움증을 줄여주는 약물입니다. 스테로이드 크림은 의사의 처방에 따라 사용해야 하며, 잘못 사용하면 부작용이 발생할 수 있습니다.

의사가 처방한 스테로이드 크림의 종류, 농도, 사용량, 사용기간을 잘 확인합니다.
스테로이드 크림은 보습제를 바른 후, 15~30분 정도 지난 후에 바릅니다.
스테로이드 크림은 염증이 있는 부위에만 얇게 발라줍니다.
스테로이드 크림을 바른 후에는 손을 깨끗이 씻어줍니다.
스테로이드 크림을 사용하는 동안에는 피부 상태를 주기적으로 점검하고, 의사와 상의합니다.

7. 항히스타민제 복용하기

항히스타민제는 히스타민이라는 물질의 작용을 억제하여, 가려움증을 완화하는 약물입니다. 항히스타민제는 의사의 처방에 따라 복용해야 하며, 졸림이나 구강 건조 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

의사가 처방한 항히스타민제의 종류, 용량, 복용 횟수, 복용 시간을 잘 확인합니다.
항히스타민제는 물과 함께 복용하고, 음식과 함께 먹거나 비어있는 배에 먹는 것을 피합니다.
항히스타민제를 복용하는 동안에는 운전이나 기계 조작 등의 위험한 활동을 하지 않습니다.
항히스타민제를 복용하는 동안에는 알코올이나 다른 약물과 섞어 먹지 않습니다.
항히스타민제를 복용하는 동안에는 피부 상태를 주기적으로 점검하고, 의사와 상의합니다.

8. 습포 치료하기

습포 치료는 피부에 습기를 공급하고, 보습제를 흡수시키는 방법입니다. 습포 치료는 피부의 건조와 가려움증을 줄여주고, 피부 장벽을 회복하는 데 도움이 됩니다.

물에 젖은 면이나 거즈를 가려운 부위에 올려놓습니다.
물에 젖은 천 위에 보습제를 바른 다른 천이나 비닐을 덮어줍니다.
습포를 고정시키기 위해 밴드나 테이프를 사용합니다.
습포를 2~4시간 정도 착용하고, 물에 젖은 천이 마르면 교체합니다.
습포 치료 후에는 보습제를 다시 바릅니다.

9. 스크래치 방지하기

스크래치는 피부를 긁는 행위로, 가려움증을 잠시나마 완화시키는 느낌을 줍니다. 하지만 스크래치는 피부를 손상시키고, 감염의 위험을 높이고, 가려움증을 더 심하게 만듭니다. 따라서 스크래치를 방지하는 것이 아토피 가려움증 해소방법 중 하나입니다.

손톱을 짧게 자르고, 매끄럽게 다듬습니다.
손가락에 붕대나 장갑을 착용합니다.
가려운 부위를 누르거나 문지르는 대신, 두드리거나 살짝 눌러줍니다.
가려움증을 느낄 때는 다른 활동이나 관심사로 주의를 돌립니다.
스크래치의 습관을 인식하고, 스트레스를 관리하고, 치료를 받습니다.

10. 식이요법 실시하기

식이요법은 피부에 영향을 미치는 음식을 피하거나 섭취하는 방법입니다. 식이요법은 개인의 체질과 알러지 반응에 따라 달라질 수 있으므로, 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

과민 반응을 일으키는 음식은 피합니다. 일반적으로 알러지 유발 음식으로 알려진 것은 우유, 계란, 견과류, 콩, 해산물, 밀, 토마토, 딸기, 초콜릿 등입니다.
피부에 좋은 음식은 섭취합니다. 피부에 좋은 음식으로는 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 참치, 아보카도, 견과류, 씨앗류, 올리브유 등이 있습니다.
채소와 과일을 많이 먹습니다. 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 항산화제, 식이섬유 등이 풍부하여 피부 건강에 도움이 됩니다.
충분한 수분을 섭취합니다. 수분은 피부의 수분 균형을 유지하고, 피부의 탄력과 윤기를 증진시킵니다.
가공식품, 튀김, 고기, 치즈, 커피, 알코올 등은 적게 먹습니다. 이러한 음식은 피부에 염증을 유발하거나, 피부의 수분을 감소시킬 수 있습니다.

11. 운동하기

운동은 피부에도 좋은 영향을 미칩니다. 운동은 혈액 순환을 촉진하여 피부에 산소와 영양분을 공급하고, 노폐물을 배출하고, 스트레스를 해소하고, 면역력을 강화하는 등의 효과가 있습니다.

운동은 적당한 강도와 시간으로 하고, 과도하게 하지 않습니다. 너무 강하거나 오래 운동하면 피부에 염증을 유발하거나, 땀을 많이 흘려 피부가 건조해질 수 있습니다.
운동 전에는 충분한 수분을 섭취하고, 운동 후에는 땀을 닦아내고, 보습제를 바릅니다.
운동할 때는 피부에 자극을 주지 않는 통기성이 좋은 의류를 착용합니다.
운동할 때는 자외선 차단제를 바르고, 모자나 선글라스 등으로 피부를 보호합니다.
운동 종류는 개인의 취향과 체력에 맞게 선택합니다. 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭, 요가, 필라테스 등이 있습니다.

12. 마사지하기

마사지는 피부에 압력을 가해 혈액 순환을 촉진하고, 근육을 이완시키고, 피부의 탄력을 증진시키는 방법입니다. 마사지는 피부의 건조와 가려움증을 줄여주고, 피부 장벽을 회복하는 데 도움이 됩니다.

마사지는 보습제나 오일을 바른 후에 합니다.
마사지는 부드럽고 느리게, 피부를 끌어당기지 않고, 눌러주는 식으로 합니다.
마사지는 얼굴, 목, 팔, 다리, 등, 배 등의 부위별로 적절한 방법으로 합니다.
마사지는 하루에 10~15분 정도 하고, 너무 자주 하지 않습니다.
마사지 후에는 보습제를 다시 바릅니다.

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