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n 임산부가 피해야 할 음식과 음료 12가지 임신은 삶의 가장 특별하고 아름다운 순간 중 하나입니다. 임산부는 자신의 건강과 태아의 건강을 위해 신체가 필요로 하는 영양분을 충분히 섭취해야 합니다. 그러나 임신 중에는 섭취해야 할 음식뿐만 아니라 피해야 할 음식도 있습니다. 이 글에서는 임산부가 피해야 할 음식과 음료 12가지를 소개하고, 그 이유와 대체할 수 있는 음식을 알려드리겠습니다. 1. 수은 함량이 높은 생선 수은은 환경 오염으로 인해 바다에 유입되어 생선에 축적될 수 있는 유해한 물질입니다. 수은은 태반을 통과하여 태아의 신경계에 영향을 줄 수 있으며, 지능 저하, 발달 장애, 청각 손상 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 임산부는 상어, 칼치, 황새치, 참치 등 수은 함량이 높은 생선을 피하거나 최대한 적게 섭취해야 합니다. 대신.. 2023. 9. 16.
n 스트레스가 면역력에 미치는 영향과 해소 방법 스트레스는 우리의 신체와 정신에 다양한 영향을 미칩니다. 특히 면역 체계에는 큰 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 면역 체계란 우리의 몸을 감염과 질병으로부터 보호하는 방어 시스템입니다. 스트레스가 면역력에 어떤 영향을 주고, 어떻게 스트레스를 해소할 수 있는지 알아보겠습니다. 스트레스가 면역력에 미치는 영향 스트레스를 받으면 신체가 위기 상황에 대처하기 위해 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬들은 임시적으로 면역 체계를 활성화시켜 신체를 보호하는 역할을 합니다. 하지만 장기간 스트레스를 받으면 이 호르몬들이 과도하게 분비되어 면역 체계의 균형을 깨뜨리고, 면역 반응을 억제하거나 과잉하게 만듭니다. 면역 체계의 균형이 깨지면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 감염에 대한 취약성이 증가합니다. 스트레스.. 2023. 9. 15.
n 피부암의 원인과 증상, 자가진단 방법 피부암은 피부에 생기는 악성 종양으로, 햇빛의 자외선이 주요 원인입니다. 피부암은 조기 발견하면 치료가 가능하지만, 늦게 발견하면 전이되거나 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 그래서 피부암의 증상과 자가진단 방법을 알아두는 것이 중요해요. 이 글에서는 피부암의 원인과 증상, 그리고 자가진단 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 피부암의 원인 피부암의 가장 큰 외부 자극 요인은 자외선입니다. 장기간에 걸쳐 피부 세포가 자외선 자극을 받으면 여러 유전 인자들이 변하면서 암이 발생할 수 있습니다. 이 밖에 지속적 압력이나 강한 자극, 자외선에 취약한 유전적 원인도 관련 있다고 알려져 있습니다. 2. 피부암의 증상 피부암이 발생하면 피부에 여러 가지 징후가 나타납니다. 갑자기 없던 점이 생겼거나 모양이 변하고 .. 2023. 9. 14.
n 비타민 D 결핍증이 우울증에 미치는 영향과 예방법 비타민 D는 우리 몸의 건강에 매우 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 특히 뼈와 치아를 강하게 하고, 면역 체계를 강화하고, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 비타민 D는 햇빛에 노출되어야만 피부에서 자연적으로 생성되는 지용성 비타민이기 때문에, 햇빛이 부족한 곳에 사는 사람이나 실내에서 많은 시간을 보내는 사람은 비타민 D 결핍증에 걸릴 위험이 높습니다. 비타민 D 결핍증은 뼈와 근육의 쇠약과 통증뿐만 아니라, 정신 건강에도 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 비타민 D 결핍증이 우울증에 어떤 영향을 주고, 어떻게 예방하고 치료할 수 있는지 알아보겠습니다. 비타민 D 결핍증과 우울증의 관계 비타민 D는 우리 몸에서 여러 가지 호르몬의 분비와 조절에 관여합니다. 그 중에서도 특히 세로토.. 2023. 9. 13.
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